L'atles de la felicitat: descobrint el secret mundial de la felicitat amb Helen Russell
Publicat :
Fa uns anys vaig llegir el llibre L'any de la vida danesa per Helen Russell. Crec que originalment va sorgir com un llibre suggerit a Amazon. No me'n recordo del tot. Però, el vaig enganxar a la meva cua, el vaig demanar i es va asseure a la meva prestatgeria fins que va arribar el moment de llegir-lo. No ho vaig poder deixar. Va ser divertit, ben escrit, interessant i una mirada perspicaz a la cultura danesa. Va ser un dels meus llibres preferits que vaig llegir aquell any.
L'any passat, d'alguna manera vaig convèncer a Helen per parlar a TravelCon i vaig poder conèixer-la en persona. Ara té un llibre nou anomenat L'Atles de la Felicitat . Es tracta de per què la gent de determinats llocs és més feliç que d'altres. És un llibre fenomenal (l'hauries d'aconseguir). Avui, Helen comparteix part del que ha après investigant aquest llibre!
Aquí hi ha una cosa curiosa: si avui estàs en línia durant més d'una fracció de segon, és possible que hagis començat a tenir la sensació que el món és un lloc terrible. Fins i tot el viatger compromès amb una ment oberta podria ser perdonat per pensar que les perspectives són bastant desoladores.
I si heu vist els titulars avui o heu estat a les xarxes socials i, com a conseqüència, us sentiu baix, no esteu sols.
És fàcil fer-se la idea que el món és cada cop més miserable i que la felicitat és un luxe en aquests temps difícils.
Però durant els últims sis anys, he après que hi ha persones a tot el món que troben maneres de mantenir-se feliç, cada dia. I aquesta felicitat és una cosa que estem configurats per buscar, allà on siguem.
Vaig començar a investigar la felicitat el 2013 quan Em vaig traslladar del Regne Unit a Dinamarca . Vaig estar 12 anys vivint i treballant Londres Com a periodista, i no tenia cap intenció de marxar, fins que, de manera improbable, un dimecres humit, el meu marit va tornar a casa i em va dir que li havien ofert la feina dels seus somnis... treballar per a Lego a Jutlàndia rural. Jo era escèptic per començar: tenia una bona carrera, un pis agradable, grans amics, una família propera, tenia una vida.
D'acord, el meu marit i jo vam treballar moltes hores, estàvem cansats tot el temps i mai semblava poder veure'ns gaire. Ens havíem de subornar regularment per passar el dia i tots dos havíem estat malalts durant els últims sis mesos.
Però això era normal, oi?
Pensàvem que estàvem 'vivint el somni'. Jo tenia 33 anys i també havíem estat intentant tenir un nadó des que qualsevol de nosaltres recordava, suportant anys de tractament de fertilitat, però sempre estàvem tan estressats que mai. va passar força.
Així que quan al meu marit li van oferir feina Dinamarca , aquesta possibilitat d''una altra vida' estava penjada davant nostre: l'oportunitat d'intercanviar tot el que sabíem pel desconegut. Dinamarca acabava de ser votada com el país més feliç del món a l'informe anual de l'ONU i això em va fascinar. Com havia aconseguit un petit país de només 5,5 milions d'habitants aconseguir el títol de nació més feliç de la terra? Hi havia alguna cosa a l'aigua? I si no poguéssim ser més feliços a Dinamarca, on podríem ser més feliços?
millors llocs per viatjar als EUA
Durant la nostra primera visita, ens vam adonar que hi havia alguna cosa una mica diferent en els danesos que vam conèixer. No s'assemblaven a nosaltres, per començar, a part del fet que tots estaven lligant víkings sobre el meu marc de 5'3, semblaven més relaxats i més sans. Van caminar més lentament. Es van prendre el seu temps per parar i menjar junts, o parlar, o simplement... respirar.
I vam quedar impressionats.
El meu marit de Lego Man es va vendre amb la idea i em va suplicar que em mudés, prometent-me que ens traslladaríem a la meva carrera la propera vegada. I estava tan cansat per la meva agitada vida londinenca que em vaig trobar d'acord. Vaig deixar la meva feina per ser autònom i vaig decidir que li donaria un any, investigant de primera mà el fenomen de la felicitat danès, mirant una àrea de vida diferent cada mes per esbrinar què feien els danesos de manera diferent.
De l'alimentació a la vida familiar; cultura de treball a treballar; i el disseny a l'estat del benestar danès: cada mes em dedicava a viure 'danesa' per veure si em feia més feliç i si podia canviar la meva manera de viure com a resultat. Vaig decidir que entrevistaria tants danesos, expatriats, psicòlegs, científics, economistes, historiadors, sociòlegs, polítics, tothom, de fet, per intentar descobrir els secrets per viure danès.
Vaig documentar les meves experiències per a dos diaris del Regne Unit abans de demanar-me que escrivís un llibre: L'any de la vida danesa, descobrint els secrets del país més feliç del món .
Des de llavors, m'he emocionat i m'ha emocionat escoltar lectors d'arreu del món amb perspectives de vida molt diverses, però l'única constant era la necessitat de compartir els secrets de la felicitat de les seves pròpies cultures. Alguns dels temes que van sorgir eren universals, com ara les interaccions socials, fer exercici a l'aire lliure i trobar un equilibri a la vida, mentre que d'altres eren intrigantment únics.
Així que em vaig proposar investigar conceptes únics de felicitat d'arreu del món, entrevistant persones internacionalment fins a L'Atles de la Felicitat —va néixer el meu nou llibre-nadó—. No és un compendi dels països més feliços; en canvi, és una mirada al que fa que la gent sigui més feliç en diferents llocs. Perquè si només mirem els països que ja estan al capdavant de les enquestes de felicitat, ens perdem idees i coneixements de cultures que coneixem menys.
Enlloc és perfecte. Cada país té defectes. Però volia celebrar les millors parts de la cultura d'un país, així com les característiques nacionals en el seu millor moment, perquè això és el que tots hauríem d'aspirar.
Suècia és car
Aquí teniu alguns dels meus preferits:
Sabíeu, per exemple, que en portuguès hi ha una cosa que es diu saudade, un sentiment d'enyorança, malenconia i nostàlgia d'una felicitat que abans va ser, o fins i tot una felicitat que només esperàveu?
I mentre Brasil pot ser famós pel seu esperit de carnaval, l'altra cara d'això, la saudade, és tan central per a la psique brasilera que fins i tot se li ha donat el seu propi 'dia' oficial el 30 de gener de cada any.
La majoria de nosaltres haurem experimentat un plaer agredolç en moments de malenconia: fullejant fotos antigues o preocupant-nos per algú prou com per trobar-los a faltar quan ja no.
I els científics han descobert que aquesta tristesa temporal —contraintuïtivament— ens fa més feliços: proporcionar catarsi; millorar la nostra atenció al detall; augmentant la perseverança i fomentant la generositat. Per tant, tots hauríem de passar temps recordant aquells que hem estimat i perdut; i després practicar a ser una mica més agraïts amb els que encara hi ha al voltant.
Finlàndia ocupa el primer lloc de l'informe de la felicitat mundial de les Nacions Unides d'enguany gràcies a una gran qualitat de vida, una assistència sanitària gratuïta i una educació finançada amb impostos elevats.
Però també hi ha una altra cosa que gaudeixen els finlandesos que és infinitament més exportable: kalsarikännit, definit com 'beure a casa amb roba interior sense intenció de sortir', una activitat tan popular que fins i tot té el seu propi emoji, encarregat pel Ministeri d'Afers Exteriors finlandès.
En comú amb la majoria dels escandinaus, els finlandesos no són tímids a l'hora de desvestir-se, i tots tenen cases tan envejablement ben aïllades que aparentment despullar-se fins als pantalons està completament bé fins i tot quan hi hagi menys 35 graus a l'exterior. El que beus i, sobretot, la quantitat que en recuperes depèn de l'individu, però és una forma única de felicitat i una manera de relaxació finlandesa que tots podem provar.
consells per visitar l'Índia
En Grècia , tenen un concepte anomenat meraki que fa referència a una expressió introspectiva i precisa de cura, generalment aplicada a un passatemps estimat, i fa que els grecs siguin feliços malgrat els temps turbulents. Això es deu al fet que tenir un hobby millora la nostra qualitat de vida segons els científics, i desafiar-nos a fer alguna cosa diferent també crea noves vies neuronals al nostre cervell. Tenir una passió que t'enorgulleix pot ser un benefici addicional per a aquells que no poden dir el mateix de la seva ocupació principal.
Perquè el meraki pot fer que la vida valgui la pena si el vostre 9-5 és més una rutina diària. Moltes tasques que s'han de fer en el dia a dia no són especialment difícils o inspiradores, des de la presentació, fins a la recollida de comandes de compra o fins i tot, m'atreveixo a dir-ho, alguns dels aspectes més esgotadors de la criança.
Però podem trencar el cicle interminable del treball mundà amb els nostres propis reptes personals: coses que ens apassionen i que realment podem esperar fer. El nostre meraki.
Dolce far niente, o la dolçor de no fer res, és un concepte molt apreciat Itàlia — Sovint s'etiqueta amb hashtag a Instagram que acompanya fotos d'italians a les hamaques. D'acord, Itàlia no ha encapçalat exactament cap rànquing de felicitat en els darrers anys, però el tòpic de l'italià despreocupat encara existeix, i amb una bona raó.
Els italians no fan 'res' com cap altra nació i perfeccionar l'art requereix estil i habilitat, perquè hi ha més coses del que sembla. És veure passar el món prenent un cafè i un cornetto. És riure dels turistes. O polítics. I sobretot es tracta d'assaborir el moment i gaudir realment del present. Molts de nosaltres busquem relaxació viatjant a llocs exòtics, bevent fins a l'oblit o intentant esborrar el soroll de la vida moderna.
Però els italians van deixar que el caos els envaïa. En lloc d'estalviar la nostra 'quota de diversió' per a una escapada anual, la van repartir en minuts, hores i dies de tot l'any i 'gaudit de la vida' en tota la seva desordenada realitat.
Un dels països més feliços del món, els noruecs deuen estar fent alguna cosa bé. I, a banda dels seus estils de vida escandinaus envejables i la xarxa de seguretat de tot aquest petroli, els noruecs tenen una carta d'as secreta a la màniga: un concepte anomenat friluftsliv. Això es tradueix aproximadament com a 'vida a l'aire lliure' i és un codi de conducta i un objectiu vital per a la majoria dels noruecs, als quals els agrada passar temps a l'aire lliure i posar-se drogat, tan sovint com sigui possible.
Qualsevol que hagi visitat mai el país sabrà que si et trobes amb un noruec a la natura, el seu objectiu acostuma a ser la muntanya més alta propera, i hi ha una dita. Noruega que has de fer un esforç abans de poder tenir plaer’.
La majoria dels noruecs creuen que has de treballar per les coses, per guanyar-les amb esforços físics, lluitant contra els elements. Només un cop hàgiu escalat una muntanya sota la pluja i el fred, podreu gaudir de veritat del vostre sopar. És un enfocament antic de la bona vida, però nombrosos estudis demostren que utilitzar el nostre cos i sortir a la natura tan sovint com sigui possible augmenta el benestar mental i físic.
Tot molt bé, sobre paper. Però, com aplicar aquests principis i totes les coses que havia après a la vida real? Bé, ho vaig agafar lentament, a l'estil dolce far niente. Vaig haver d'aprendre a no ser l'arquetípic londinenc, treballant totes les hores. En canvi, vaig haver d'intentar relaxar-me de tant en tant.
Radical, ho sé.
A continuació, vaig pujar al tren de l'afició. Vaig trobar el meu meraki a la ceràmica, a la cuina i provant noves receptes, sovint inspirades en els països que estava investigant. Algunes setmanes vam menjar bé. Altres, no tant (el meu marit encara no m'ha perdonat el 'mes rus'). No em fa vergonya dir que també he begut una bona quantitat de roba interior.
El concepte finlandès de kalsarikännit i jo ara som ferms amics. I com que treballava menys i era més conscient de viure bé i de cuidar-me, va ser relativament fàcil adoptar l'ethos noruec de friluftsliv.
val la pena visitar Nashville
Així que ara intento preguntar-me: què he fet avui? Què he pujat? On vaig anar? Però el canvi de ment més gran va ser adonar-nos que per ser feliços també ens hem de sentir còmodes sent tristos de vegades. Que estem més sans i feliços quan podem reconciliar-nos amb totes les nostres emocions, bones i dolentes.
La saudade portuguesa va ser un canvi de joc per a mi: em va ajudar a acceptar la vida que pensava que tindria i a trobar la manera de seguir endavant, sense ressentiments ni amargues. Perquè quan deixes anar aquestes coses, pot passar alguna cosa força sorprenent.
Aprenent d'altres cultures sobre la felicitat, el benestar i com mantenir-se saludable (i seny), vaig trobar una manera d'estar menys estressat que en la meva antiga vida. Vaig desenvolupar una millor comprensió dels reptes i subtileses de venir d'una altra cultura. El meu nivell d'empatia va augmentar. Vaig aprendre a cuidar-me, més.
L'optimisme no és frívol: és necessari. Sou viatgers. Ho aconsegueixes. Però hem de difondre la veu, ara, més que mai. Perquè només tenim un món, així que seria fantàstic si no ho fessim malament.
Hellen Russell és una periodista britànica, conferenciant i autora del best-seller internacional L'any de la vida danesa . El seu llibre més recent, L'Atles de la Felicitat , examina els hàbits culturals i les tradicions de la felicitat arreu del món. Antigament editora de marieclaire.co.uk, ara escriu per a revistes i diaris d'arreu del món, com Stylist, The Times, Grazia, Metro i The i Newspaper.
Reserva el teu viatge: consells i trucs logístics
Reserva el teu vol
Trobeu un vol barat fent servir Skyscanner . És el meu motor de cerca preferit perquè cerca llocs web i companyies aèries d'arreu del món perquè sempre sàpigues que no s'ha de deixar cap pedra.
Reserva el teu allotjament
Pots reservar el teu hostal amb Hostelworld . Si vols allotjar-te en un altre lloc que no sigui un hostal, fes servir Booking.com ja que retorna constantment les tarifes més barates per a pensions i hotels.
No oblidis l'assegurança de viatge
L'assegurança de viatge et protegirà contra malalties, lesions, robatoris i cancel·lacions. És una protecció integral per si alguna cosa va malament. Mai vaig de viatge sense ell, ja que l'he hagut d'utilitzar moltes vegades en el passat. Les meves empreses preferides que ofereixen el millor servei i valor són:
- SafetyWing (el millor per a tothom)
- Assegureu el meu viatge (per a majors de 70 anys)
- Medjet (per a una cobertura addicional d'evacuació)
Vols viatjar gratis?
Les targetes de crèdit de viatge us permeten guanyar punts que es poden bescanviar per vols i allotjament gratuïts, tot sense cap despesa addicional. Fes una ullada la meva guia per triar la targeta adequada i els meus favorits actuals per començar i veure les últimes millors ofertes.
Necessites ajuda per trobar activitats per al teu viatge?
Obteniu la vostra guia és un gran mercat en línia on podeu trobar excursions a peu interessants, excursions divertides, entrades sense fils, guies privats i molt més.
Preparat per reservar el teu viatge?
Fes una ullada al meu pàgina de recursos per a les millors empreses per utilitzar quan viatgeu. Enumero tots els que faig servir quan viatjo. Són els millors de la classe i no us podeu equivocar fent servir-los al vostre viatge.