11 consells senzills per ajudar-vos a evitar emmalaltir quan viatgeu
Emmalaltir és una part de la vida quotidiana, i estar a la carretera no us eximeix d'aquest fet, sobretot perquè els viatges us exposen a una gamma completament nova d'errors, paràsits i entorns estrangers.
En resum, com més temps passeu a la carretera, més probabilitats hi ha que emmalalteixi.
Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per reduir el risc i mantenir-vos el més saludable possible mentre viatgeu.
Aquí teniu 11 consells senzills que podeu utilitzar per assegurar-vos que us mantingueu segur i saludable a la carretera:
1. Compra una assegurança de viatge
Mai surto de casa sense assegurança de viatge. Proporciona tranquil·litat alhora que garanteix que, si alguna cosa va malament, no estaré enganxat per això.
Amb els anys, m'he trencat el timpà, he necessitat cites amb el metge d'emergència i, fins i tot, m'han clavat un ganivet.
No voleu haver de fer front a aquestes situacions sols, i definitivament no voleu haver de pagar-les de la butxaca.
jo sempre comprar una assegurança de viatge abans de marxar de casa. Tu també hauries.
A mi SafetyWing és la millor companyia d'assegurances de viatge que hi ha.
Podeu utilitzar el giny de reserva a continuació per obtenir un pressupost:
2. Renteu-vos les mans (i feu servir una màscara)
Si hi ha alguna cosa que ens va ensenyar COVID és que rentar-se les mans és MOLT més important del que la gent pensava. La meitat de totes les malalties transmeses pels aliments es deuen a mans sense rentar-se i més d'un 15% dels homes ni tan sols es renten les mans després d'anar al bany. Brut, oi?!
hostal a seattle
Sé que això sona bàsic, però el simple fet de rentar-se les mans és una de les millors maneres de mantenir-se lliure de malalties com la diarrea, la intoxicació alimentària, la grip, l'hepatitis A i la COVID-19.
Tot i que el sabó i l'aigua (durant vint segons) sempre són la millor opció, el desinfectant de mans també funcionarà en un pessic.
I, si no us trobeu bé, assegureu-vos de portar una màscara quan estiguis en públic. Aquesta pràctica és habitual a Àsia des de fa anys i ajuda a evitar que s'estengui coses com la grip. La COVID-19 la va convertir en una cosa global i, tot i que és molt útil per aturar la propagació de la COVID, també és útil per a altres virus. Per tant, feu servir una màscara si us sentiu malalt o viatgeu durant la temporada de refredat/grip.
Queenstown, Nova Zelanda
Després de tot, heu vist com es comporta la gent als avions i al transport públic! La gent és una mica bruta. La higiene bàsica per part teva et mantindrà saludable!
3. Beu aigua embotellada
En moltes parts del món, l'aigua de l'aixeta no és apta per al consum. Tot i que els locals poden beure-ho sense problemes, no ho hauríeu de provar.
Tot i que l'aigua embotellada és una bona recuperació, és increïblement un malbaratament. Us suggereixo que porteu un filtre com ara Palla de vida o SteriPen . Ambdós garantiran que el 99,9% dels bacteris i paràsits s'eliminin de l'aigua.
4. Tingueu en compte la contaminació dels aliments
Ningú vol diarrea o problemes gastrointestinals en el seu viatge. Per evitar contaminants comuns com E. coli, Salmonella, Giardia i altres desagradables, assegureu-vos sempre que els aliments que mengeu siguin frescos, calents i cuinats correctament.
Com a norma general, seguiu els llocs que estan plens de gent local. Si els habitants continuen menjant allà, és probable que el menjar sigui segur.
En cas de dubte, estigueu atents als signes de bones pràctiques d'higiene, com ara l'ús de guants, una persona separada que manipuli els diners i el rentat regular de mans.
És possible que vulgueu evitar el següent:
- Amanides que poden haver estat preparades en aigua local sense tractar
- Fruites i verdures crues que no hagis pelat ni pelat tu mateix (si en tens, generalment estan bé)
- Aliments que s'han deixat fora durant períodes prolongats
- Bufets
Probablement no evitareu una mica de malestar estomacal durant els vostres viatges, sobretot si viatgeu a llarg termini, però si coneixeu les bones pràctiques d'higiene alimentària i les seguiu tant com sigui possible, com a mínim ho podeu fer. minimitzar el risc de emmalaltir.
5. No tinguis por de tenir menjar conegut
Com a amant del menjar, menjar menjar local i aprofundir en la cuina local és una de les coses que més m'agraden de viatjar. És una cosa que no us heu de perdre mai. Dit això, també cal un cert sentit comú.
Saltar directament a una dieta de curri picant o predominantment de carn vermella és una bona manera d'assegurar-se algun tipus de malestar gastrointestinal si l'estómac no hi està acostumat.
hotels al centre de sydney, Austràlia
Les intoleràncies alimentàries es produeixen quan el vostre intestí no pot digerir correctament els aliments que heu menjat, cosa que pot irritar el tracte digestiu i provocar dolor d'estómac, rampes, gasos, diarrea, vòmits i ardor d'estómac.
No us preocupeu: això generalment no és greu i passarà relativament ràpid. El truc per provar nous aliments i una nova cuina és barrejar-ho una mica.
Si teniu un estómac sensible, preneu-ho amb calma al principi i no tingueu por de menjar aliments coneguts de tant en tant.
6. Mantingueu-vos actiu
Una de les millors maneres de mantenir-se en forma i saludable i lluitar contra infeccions no desitjades és l'exercici. Els beneficis de l'exercici són ben coneguts i ben documentats: millora la teva salut i benestar generals i enforteix el teu sistema immunitari, la qual cosa et fa menys susceptible a les malalties.
I si et poses malalt, el teu cos serà més capaç de lluitar contra la infecció i de tornar-te dempeus més ràpidament. No és infal·lible, per descomptat, perquè les persones en forma encara es posen malaltes, però, en general, com més en forma estiguis, millor serà el teu cos per evitar aquest insecte o malaltia molestos.
Si no estàs actiu o en forma abans de començar a viatjar, utilitza-ho com a excusa per començar! Fes una caminada per la selva , anar d'excursió al camp o pujar una muntanya, nedar al mar, anar a córrer, el que et faci pessigolleig sempre que et deixi una mica sense alè.
Aquí teniu algunes maneres de fer exercici quan viatgeu!
7. Protegiu-vos contra el sol
Les cremades solars poden arruïnar seriosament una bona experiència de viatge! Em vaig cremar el sol fa anys Tailàndia després de fer snorkel durant massa temps i oblidar-se de tornar a aplicar la protecció solar. No és una experiència que vull repetir!
Actualment, els dermatòlegs recomanen que utilitzeu un mínim de SPF 30.
Tanmateix, protegir-se del sol va més enllà d'aconseguir una cremada solar dolenta. També s'ha de mantenir ben hidratat si viatja a un país o regió amb un clima càlid o tropical, així com cobrir-se amb roba fluixa i fins i tot un barret o una bufanda.
Si no ho fas, la deshidratació es pot instal·lar molt ràpidament i això pot provocar condicions més greus com l'exposició, l'esgotament per la calor i el cop de calor, que si es deixen sense vigilància poden convertir-se en una emergència mèdica.
Passa molt més fàcilment del que molta gent pensa, així que sigueu raonables, feu servir protector solar, tapeu-vos i manteniu-vos hidratats.
8. Mantingueu-vos vacunats
No totes les vacunes són necessàries per a cada individu per a cada viatge, i molt depèn de quines vacunes ja tingueu, quin país o regió visiteu i factors individuals, com ara el vostre historial mèdic personal, quant de temps viatjareu i el que estaràs fent.
És per això que és essencial que rebeu assessorament personalitzat de la vostra clínica de viatges local, una infermera especialista o un metge abans de viatjar.
Tanmateix, per donar-vos una comprensió bàsica dels tipus de vacunes que necessitareu, sovint es divideixen en tres categories diferents:
millors llocs per reservar hotels
- Les habitacions amb aire condicionat són ideals per minimitzar les picades de mosquits, ja que sovint estan millor segellades i tenen menys probabilitats de deixar-los entrar.
- Tapar-se. És essencial portar la roba adequada. Utilitzeu roba de cotó lleugera i fluixa que cobreixi la major part de la pell, especialment durant les hores i llocs màxims d'exposició, per exemple, a prop de masses d'aigua o al crepuscle o després de la foscor, l'hora punta per alimentar-se els mosquits portadors de malària.
- Dormiu sota xarxes recobertes de permetrina quan sigui necessari.
- Utilitzeu bobines antimosquits i dispositius endollables si escau.
- Apliqueu sempre una bona dosi d'esprai de DEET del 30-50% i torneu-la a aplicar regularment.
- El nivell de risc a la vostra destinació
- L'època de l'any en què esteu viatjant
- Si hi ha cap brot actual
- Quant de temps et quedes
- Què estaràs fent
- Experiència passada amb fàrmacs antipalúdics
- SafetyWing (el millor per a tothom)
- Assegureu el meu viatge (per a majors de 70 anys)
- Medjet (per a una cobertura addicional d'evacuació)
9. Compte amb els mosquits!
Les picades de mosquits són un malson absolut per a qualsevol viatger. En el millor dels casos, simplement et molestaran. En el pitjor dels casos, poden transmetre tota una varietat de malalties com la febre groga, el dengue, l'encefalitis japonesa i la malària.
Els mosquits són un problema a moltes parts del món, però els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties ( CDC ) i la Organització Mundial de la Salut Els llocs són llocs excel·lents per esbrinar on hi ha brots de malalties com el dengue o la malària.
Fins i tot si us trobeu en una zona de risc baix o nul, és una bona idea evitar que els mosquits us piquin. Aquí teniu algunes maneres de protegir-vos:
És important recordar que cap d'aquests mètodes és completament infal·lible. Pots fer-ho tot bé i tot i així ser mossegat. Però almenys aquestes coses redueixen el vostre risc!
10. Prendre antipalúdics si cal
Els antipalúdics són necessaris quan visiteu determinades zones del món on tindreu un alt risc de contraure la malària. Tanmateix, si visiteu una zona de risc baix o nul, probablement els antipalúdics no siguin necessaris.
Ara, saber quan són necessaris i quan no ho són és una altra cosa, i s'han de tenir en compte molts factors diferents. Aquests factors inclouen els següents:
Parleu amb el vostre metge o una infermera de viatges per obtenir més informació sobre si els antipalúdics són adequats per a vosaltres i el vostre viatge. Com tots els medicaments, tenen efectes secundaris, de manera que també els haureu de valorar a la vostra decisió.
11. Demaneu una cita amb un professional de la salut de viatges
És important que comenteu els vostres plans amb un professional de la salut abans de sortir al món. Tampoc ho deixeu per a l'últim moment, ja que les vacunes i els medicaments d'última hora poden no ser possibles.
En general, proveu de reservar la vostra cita 6-8 setmanes abans del vostre viatge. Això us donarà molt de temps per esbrinar què necessiteu, fer la vostra investigació i obtenir les vacunacions o medicaments que necessiteu.
12. Empaqueu una farmaciola de primers auxilis
Fins i tot si no passa res desastrós al vostre viatge (i esperem que no ho passi), les coses menors poden anar malament i de tant en tant en qualsevol viatge, i portar un equip ben proveït us ajudarà a preparar-vos per als petits cops i rascades del viatge. Tires, tisores petites i medicaments de venda lliure com Tylenol són útils per tenir a mà independentment d'on siguis al món.
Podeu comprar un kit de primers auxilis prefabricat o munta el teu propi. Fes una ullada a aquesta publicació de convidats amb Mike Huxley, un infermer col·legiat, on comparteix els seus consells sobre els elements essencials per empaquetar una farmaciola de primers auxilis de viatge.
***Aquests senzills passos reduiran dràsticament el risc d'emmalaltir a l'estranger. Abans de començar el vostre proper viatge, preneu-vos un moment per pensar en la vostra salut i prepareu-vos en conseqüència. D'aquesta manera, podreu gaudir del vostre viatge amb tranquil·litat.
Recordeu que aquests són només consells generals de salut; no substitueixen una consulta amb la vostra infermera o metge de salut de viatge. En cas de dubte, parleu amb un professional. Sempre és millor estar segur que lamentar!
Exempció de responsabilitat: no sóc un professional mèdic. Aquest és només el meu consell no mèdic sobre com abordo l'ajuda a la carretera. Abans de viatjar, busqueu assessorament mèdic sobre què fer, especialment pel que fa a vacunes i medicaments. Aquesta publicació no constitueix assessorament mèdic professional!
temps a barcelona espanya
Reserva el teu viatge: consells i trucs logístics
Reserva el teu vol
Trobeu un vol barat fent servir Skyscanner . És el meu motor de cerca preferit perquè cerca llocs web i companyies aèries d'arreu del món perquè sempre sàpigues que no s'ha de deixar cap pedra.
Reserva el teu allotjament
Pots reservar el teu hostal amb Hostelworld . Si vols allotjar-te en un altre lloc que no sigui un hostal, fes servir Booking.com ja que retorna constantment les tarifes més barates per a pensions i hotels.
No oblidis l'assegurança de viatge
L'assegurança de viatge et protegirà contra malalties, lesions, robatoris i cancel·lacions. És una protecció integral per si alguna cosa va malament. Mai vaig de viatge sense ell, ja que l'he hagut d'utilitzar moltes vegades en el passat. Les meves empreses preferides que ofereixen el millor servei i valor són:
Vols viatjar gratis?
Les targetes de crèdit de viatge us permeten guanyar punts que es poden bescanviar per vols i allotjament gratuïts, tot sense cap despesa addicional. Fes una ullada la meva guia per triar la targeta adequada i els meus favorits actuals per començar i veure les últimes millors ofertes.
Necessites ajuda per trobar activitats per al teu viatge?
Obteniu la vostra guia és un gran mercat en línia on podeu trobar excursions a peu interessants, excursions divertides, entrades sense fils, guies privats i molt més.
Preparat per reservar el teu viatge?
Fes una ullada al meu pàgina de recursos per a les millors empreses per utilitzar quan viatgeu. Enumero tots els que faig servir quan viatjo. Són els millors de la classe i no us podeu equivocar fent servir-los al vostre viatge.